Побоюючись простудитися, чоловік у великих кількостях, чи не жменями, п'є для профілактики таблетки з вітаміном С. Не може це замість користі принести шкоду?

Тамара, Смоленськ

Може — до такого висновку прийшли шведські вчені.Денна доза вітаміну С для дорослої людини (як чоловіків, так і жінок) — 40 міліграм.

Вона міститься, наприклад, у середньому за величиною апельсині.А в таблетці — в рази більше.Тому краще заповнювати запас вітаміну С за допомогою натуральних продуктів.Він присутній у багатьох овочах і фруктах.Наприклад, у солодкому перці, цитрусових, ківі, полуниці, смородини.До речі, вітамін С (у розумних, зрозуміло, межах) захищає не тільки від застуди.Він також корисний для здоров'я сполучної тканини, зубів, кров'яних капілярів; служить профілактиці онкологічних захворювань і коронарної хвороби серця.

Але, повторюся, — в розумних межах.Інакше можна отримати урологічне захворювання нефролітіаз (нирковокам'яна хвороба).Вже згадувані шведські вчені зробили свій висновок про шкоду надлишків вітаміну С на основі вивчення здоров'я двадцяти з гаком тисяч чоловіків, за якими вони спостерігали більш десяти років.

Що цікаво, при прийомі мультивітамінів подібної закономірності виявлено не було.