Дійсно через неправильне харчування і відсутність елементарних фізичних навантажень погіршується моторика кишечника, а органи шлунково-кишкового тракту починають працювати з перебоями.В результаті органи виділення не справляються, від чого відбувається затримка шкідливих речовин.Організму потрібно допомогти вигнати отрути, але робити це слід з великою обережністю.Приміром, дієтологами доведено, що такі популярні останнім часом очисні клізми ведуть до вимивання корисної мікрофлори з кишечнику, при цьому розбудовуючи захисні функції імунітету.А жорсткі дієти і голодування можуть викликати обо-стрения багатьох хронічних недуг...

Природна «швидка допомога»

Грамотно очистити організм від шкідливих сполук і привести систему в ШКТ порядок допоможе особливе харчування.Для початку введіть у свій раціон більше рослинної клітковини, простіше кажучи — зелені, овочів і фруктів.Крім вітамінів ці продукти багаті пектинами і харчовими волокнами (особливо груші, гарбуз, кабачки, кукурудза, зелений горошок).Це три категорії речовин, які допомагають «пов'язувати» і виводити все непотрібне з організму: абсорбувати токсини, зайві жири і навіть важкі метали, прискорюючи їх проходження через органи виділення.В день потрібно з'їдати не менше 300-500 грамів такої природної «швидкої допомоги», причому овочі згодяться як в свіжому, так і в термічно обробленому вигляді.Волокна при цьому не піддаються розщепленню, а ось вітаміни можуть втратити свої корисні властивості.Але їх нестачу можна сміливо заповнити свіжими фруктами — яблуками, ківі, бананами, апельсинами.

Випровадити шкідливий

В зелені крім вітамінів і волокон містяться необхідні для організму всілякі мікроелементи (хром, мідь, марганець, залізо) і органічні солі, які засвоюються організмом краще, ніж корисні речовини, що знаходяться в аптечних вітамінних комплексах.Тому салатну зелень дієтологи рекомендують вживати регулярно — щодня.

Також при очищенні організму слід звернути увагу на продукти, виготовлені на основі висівок (каші, хліб, сухі сніданки, гранули).При перетравленні вони діють на кишечник за принципом волоті, випроваживая з організму те, що затримався.Правда, висівки вважаються грубими волокнами, тому їх добова норма не повинна перевищувати 500 грамів.

Чудо—чай

Для повноцінної роботи видільних органів потрібна достатня кількість рідини — як мінімум два літри в день.Чим більше води надійде в організм, тим більше вийде з нього різних отрут.Якщо ж споживати води менше норми, то це призведе до частих запорів і застою шлаків.Заповнити недолік рідини допоможуть брусничний і журавлинний морси, різні трав'яні чаї без цукру, відвари і настої.Приміром, благотворну дію на роботу шлунка надає чай з кропиви з імбиром.Кропива (її збір можна купити в будь-якій аптеці) і ефірні масла, що містяться в імбирному корені, виводять шлаки і зігріває в холодну зимову пору.Для приготування диво-чаю 1 ст. л. листя кропиви залийте 1 л киплячої води і залиште на 10 хвилин.Імбирний корінь натріть на дрібній тертці безпосередньо в чашку з чаєм.

Покращують обмін речовин, тонізують, стабілізують секреторні функції, моторику кишечника і травної системи, діють як хороше проносне настої із звіробою і польового хвоща (слід заварювати, як звичайний чай) і відвар м'яти з кардамоном.

«Зелений погонич»

Також компенсують недолік рідини в організмі і допомагають при поганої прохідності кишечника так звані зелені соки.Вони готуються зі свіжих овочів, фруктів і зелені, тому містять велику кількість хлорофілу, який підтримує процес очищення крові і утворення нових кров'яних тілець і є потужним джерелом енергії.Крім того, такі соки добре заспокоюють і допомагають відпочити кишечнику.Одне з таких зелених зілля робиться так: невеликий качан капусти, 1 яблуко або 2 моркви, розетку листя шпинату, корінь селери очистити, дрібно нарізати і з допомогою соковижималки приготувати сік.Цей сік називається «погонич» — його слід розвести 1 склянкою кип'яченої води і відразу випити: корисні речовини в свіжому соку довго не зберігаються.

Медики попереджають

харчуватися виключно продуктами, які допомагають проходженню і виведенню шлаків, не можна!

Крім них у раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, риба, молочні продукти.Інакше є ризик довести організм до нервового і фізичного виснаження.