Я працюю аналітиком в страхової компанії.Від постійного перевантаження на роботі стала слабшати пам'ять, та й взагалі став гірше міркувати.Що робити?

Р. С., Єкатеринбург

Інтелектуальну діяльність в нас часом і роботою-то не вважають.Всім зрозуміло, що сидіти біля монітора комп'ютера — не мішки тягати.Тим більше що цей самий інтелектуальний труд складно побачити, помацати і проконтролювати.І можна серйозно ставитися до навантажень, які відчувають сучасні фахівці, що працюють з величезними обсягами інформації.Між тим інтенсивна робота розуму може призвести до того, що мозок видихається і відключаться інші процеси в організмі.

Підступність інтелектуальної діяльності полягає в тому, що вона не відпускає вас і після того, як закінчилася.І якщо у вантажника про виконану роботу нагадують ниючі м'язи, то у інтелігента від старанного ворушіння мізками болить голова.Білі комірці страждають від безсоння.Хронічний недосип збільшує ризик серцево-судинних захворювань.А людям з серцево-судинної аритмією загрожує... зниження розумових здібностей.У сердечників кілька пригнічені абстрактне мислення, пам'ять, увагу, здібності до аналізу.Ось такий зворотний зв'язок.Висновок: мозок — не гумовий, неможливо завантажувати його до нескінченності.

Але можна створити комфортні умови.Мізки потрібно правильно харчувати.Спочатку на користь мізкам підуть: риба, багата кислотами омега-3, капуста брокколі — джерело вітаміну К, помідори — набиті антиоксидантами, чорна смородина — переповнена вітаміном С. З ранку на сніданок їжте відварне м'ясо.Воно додасть енергії і допоможе кращому всмоктуванню поживних речовин.

Людям інтелектуальної праці особливо потрібна глюкоза.Найшвидший спосіб зарядити себе глюкозою — з'їсти шоколадку, випити какао.Але є ще дещо-що необхідне нашому мозку — його треба розважати.Для цього доведеться додавати в щоденну рутину якусь нову активність, задіюючи хоча б один з органів почуттів.Наприклад, спробувати чистити зуби іншою рукою, спробувати пройтися по квартирі з закритими очима, поспілкуватися з іноземцями без перекладача... Існуючі зв'язки між клітинами, отримуючи нові позитивні враження, стають більш активними, створюються нові зв'язки між клітинами.А ще ті, хто активно і вміло ворушить мізками, живуть довше.