Харчування «на бігу» останнім часом відчуваю дискомфорт в області шлунку і кишечника.Як відновити роботу травної системи без медикаментозного втручання?Антон, р. Волгоград

Відповідає дієтолог, гастроентеролог Олена Козоріз:

— Пийте більше рідини.Вранці, до сніданку, — стакан води кімнатної температури і протягом дня — від 1,5 до 2 літрів.Також потрібно боротися з гіподинамією — активні рухи допоможуть підтримувати кишечник у формі.Їжа повинна бути багата баластними речовинами.Якщо ви не дотримуєтеся суворих дієт, необхідно включити в раціон цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, половину з яких потрібно вживати в сирому вигляді.При «закидання вмісту шлунку назад в стравохід виникають печія і відрижка.В цьому випадку допоможе натуральний чай з фенхелем, анісом і кмином.Чай врятує і від метеоризму, і від здуття.А тепла ванна з екстрактами трав зніме нервову напругу, допоможе відпочити і розслабитися, що дуже корисно для хорошої роботи травної системи.