«Сухий туман» з запахом паленої гуми огорнув не тільки Москви, але і багато інші міста країни.Горять торфовища.В атмосфері розсіяно багато шкідливих речовин, зокрема діоксид азоту.Дослідження ВООЗ показують: вдихання діоксиду азоту може призводити як до гострих, так і хронічних ефектів, особливо сприйнятливою частини населення.До неї належать люди, які страждають хронічними захворюваннями.Запах гару — до всього іншого — викликає потужний психологічний ефект.Під його впливом можуть розвитися апатія і депресія.Але як же жити?І як допомогти самому собі у ці важкі дні?

«АН» звернулися до провідним російським фахівцям з проханням дати рекомендації.

Марина КОНДАКОВА, доктор медичних наук, НДІ фтізіопульмонологіі, Санкт-Петербург.

— Марина Миколаївна, в таких важких умовах людина, намагаючись заповнити нестачу кисню, інстинктивно починає дихати частіше звичайного.І, кажуть, з-за цього в організм проникає більше шкідливих речовин.В результаті — спазми судин, гіпоксія, головні болі і відчуття розбитості.Як від цього позбутися?

— Необхідний посилений питний режим.Потрібно випивати в день 1,5-2 літра води.

І обов'язково приймайте антиоксиданти, зокрема вітамін Е (200 мг на добу).Якщо важко дихати, можна приймати корвалол — дорослим по 15-20 крапель, а для дітей та підлітків — по одній крапельці.

— Марина Миколаївна, а як бути з захисними масками?Сьогодні є діаметрально протилежні думки.

— На мій погляд, фільтраційні властивості у марлевих пов'язок досить ефемерні.Вони пропускають частки гарі.Але їх обов'язково потрібно одягати при кашлі і нежиті.І обов'язково міняти кожні дві години.

— Варто дотримуватися дієти?

— У ці дні ні в якому разі!Спека і так призводить до дезадаптації, викликає відчуття тривоги і агресію.Не треба давати організму додаткові навантаження.І якщо хочеться — не їжте тільки овочі і фрукти, але і м'ясо.

— У громадському транспорті з'явилося багато людей з віялами, обмахуються не тільки жінки, але і чоловіки.Може бути, є більш радикальний засіб?

— Є, це так званий спрей — термальна вода.Цей засіб допомагає більш ефективно, ніж віяло або газета.Купити спрей можна в аптеках.

Довідка «АН»

Хто в групі ризику:

Алергіки, астматики, маленькі діти, у яких ще не сформувалася захисна система, літні люди з хронічними захворюваннями, сердечники, а також люди, схильні до нападів панічних атак (невротики).

Рафаель ОГАНОВ, академік РАМН, професор, президент Всеросійського наукового товариства кардіологів, Державний науково-дослідний центр профілактичної медицини.

— Кажуть, що торф'яної дим набагато небезпечніша для здоров'я, ніж звичайний деревний, оскільки торф складається з частково разложившейся органіки, яка виділяє багато сполук вуглецю, сірки та азоту.А більш низькі температури горіння ведуть до більшого димоутворення.Утворюються нові, більш токсичні речовини.А які самі «погані»?

— Самі шкідливі для здоров'я — дрібнодисперсні (сажисті) суспензії.Ці зважені частинки, розміром менше 10 мкм, здатні легко проникати в легені людини.І якщо для здорової людини проблем не виникає, то людям з серцево-судинною патологією і бронхолегеневими захворюваннями потрібно бути дуже обережними.Про шкоду перебування на вулиці в такі години говорити не доводиться, тим більше що дихати стає важко, тому що до диму приєднуються вихлопи від автомобілів.Захисні маски все-таки потрібно одягати.І не забувайте змочувати їх водою.Вони — частково, але допомагають дихати.

— Рафаель Гегамович, але в ці складні для здоров'я дні на вулицях Москви дуже багато батьків з дітьми.У дітей немає навіть захисних масок.

— Дітей у такі дні краще взагалі не виводити на вулицю, оскільки вони знаходяться в групі ризику.

— А що краще пити?

— Як можна більше простої питної води (не треба вживати «кольорові» і газовані напої).Організм з потом втрачає дуже багато рідини, а також макро — і мікроелементів.У зв'язку з цим я б рекомендував обов'язково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Директор НДІ пульмонології, академік РАМН Олександр ЧУЧАЛІН:

— Ті концентрації, які є сьогодні в повітрі, рівноцінні 1,5-2 пачок сигарет, які людина викурює протягом 3-4 годин.Такі концентрації ведуть до розвитку і загострення хронічних захворювань.Правда, безпосередньо від такого повітря ніхто не вмирав, але чадний газ є додатковим фактором ризику, здатним загострити хронічні захворювання.

Що важливо в такій ситуації?

По можливості знаходитися вдалині від районів задимлення повітря.Ні в якому разі не провітрювати приміщення в ранкові години, коли концентрації речовин горіння найбільш високі.Якщо ж немає можливості сховатися від смогу, потрібно використовувати протиастматичні інгаляційні препарати.При поверненні додому перше, що необхідно зробити, — прийняти душ, ретельно промити слизові оболонки очей, носа і порожнини рота.І як можна більше пийте, так як при високій температурі людина сильно потіє і втрачає велику кількість рідини через шкірні покриви і дихальні шляхи.Що краще пити?

Підсолену і мінеральну лужну воду, молочно-кислі напої, соки, киснево-білкові коктейлі.

Важливо

Організму в боротьбі з «задимленням» істотну допомогу можуть надати продукти, що містять речовини-антиоксиданти: це зелені овочі (огірки, перець, кабачки), чорна і червона смородина, морська риба і оливкове масло.