www.liveinternet.ru

Якщо в міжсезоння або просто в прохолодному приміщенні у вас сильно мерзнуть які-небудь частини тіла, особливо кінцівки — руки, ноги, пальці, кінчик носа, — це може говорити про брак в організмі тих або інших корисних мікроелементів, а також про деякі недуги серцево-судинної системи.У чому ще причина цього явища і як з ним впоратися — про це розповідає невролог, лікар вищої категорії Олексій ЛАЗУТІН.

І стар і млад

Відчуття постійно прохолодних, немеющих кистей рук і стоп може бути звичайною реакцією організму на різку зміну температури, але і також ознакою не дуже хорошого кровопостачання організму!Найчастіше з цією проблемою стикаються літні люди і завзяті курці, так як в результаті шкідливих звичок і з віком периферичний кровообіг особливо сповільнюється.Крім того, чим старше ми стаємо, тим більше у нас змінюється співвідношення м'язової і жирової тканини: жирова тканина збільшується, м'язова — зменшується, з-за цього знову-таки в організмі знижується термогенез (вироблення тепла).

Погіршення роботи кровоносних судин може зустрічатися і у людей більш молодого віку, а то і підлітків і бути симптомом вегетосудинної дистонії та інших проблем серцево-судинної системи!Також погане кровообіг може сигналізувати про гормональних збоях (проблеми з щитовидною залозою), підвищеному рівні цукру в крові (як наслідок — цукровий діабет).

Ще одна причина, по якій деякі відчувають озноб кінцівок, — недолік того чи іншого мікроелементу в організмі через низькокалорійних дієт і розвантажувальних днів (наприклад заліза, а звідси анемія).

Як би там не було, якщо вас турбує «синдром холодних кінцівок», то необхідно проконсультуватися у лікаря про ваш стан.Попутно можете спробувати самостійно відновити процес кровопостачання внутрішніх органів.Зробити це можна декількома способами.

Розганяємо кровотік

Для початку почніть вести більш активний спосіб життя!Особливо це стосується літніх людей.Помірні фізичні навантаження на відкритому повітрі — ходьба, велопрогулянки, ранкова гімнастика, плавання — не перевантажують серцевий м'яз, але при цьому покращують кровотік і перешкоджають зменшення м'язової тканини.

Включіть в свій раціон гарячі рідкі супи, висівки, клітковину, продукти, багаті залізом.Не зашкодить і прийом залізовмісних вітамінних комплексів, а також кальцію, магнію, вітамінів групи В, вітамінів С і Е, жирних кислот омега-3 (містяться в червоній рибі або капсули з риб'ячим жиром).

Почніть пити імбирний настій — це засіб як ніяке інше покращує кровообіг і має здатність розігрівати організм!1-2 часточки свіжого імбиру або ч. л. імбирного порошку залийте склянкою окропу і настоюйте 20 хвилин.Пийте напій в гарячому вигляді.Також з імбиром можна заварювати будь чай, додаючи до нього скибочку лимона, гвоздику і корицю (з ч. л.).Пийте чай вранці натщесерце і ввечері перед сном.Непогано покращує кровообіг і чай на основі деревію.

Корисні для тонусу судин також різні гострі спеції: червоний і чорний перець, часник (якщо немає протипоказань з боку ШКТ), каррі, куркума.

Ефірний душ і масаж

Поліпшити кровопостачання тканин, органів і роботу судин допоможуть теплі ванни або контрастний душ з ефірними маслами розмарину, чайного дерева і апельсина.Змішайте 2-3 краплі масел з вашим звичайним засобом для душа та з допомогою мочалки середньої жорсткості нанесіть суміш на тіло, приділяючи особливу увагу проблемним зонам.Витираючись після такого душу, гарненько розітріть все тіло махровим рушником — це прекрасний масаж для тонусу і здоров'я судин!І візьміть за правило щодня масажувати руки і стопи перед сном — краще з допомогою спеціальних зігріваючих мазей і гелів (продаються в аптеках).Допоможуть впоратися з проблемою і спеціальні масажні устілки для взуття.

Зверніть увагу на свій гардероб — тісне взуття і одяг сприяють порушення теплообміну і кровопостачання організму.Відмовтеся від куріння, викликає спазм судин.

Народний рецепт

Налагодити хорошу роботу судин і зігріти кінцівки допоможе такий рецепт: 2 ст. л. гірчичного порошку, 1 ст. л. крупної морської солі і 1 стручок червоного пекучого перцю (розрізати навпіл) помістіть в скляну тару і залийте 0,5 л горілки.Закрийте ємність і настоюйте в темному місці приблизно тиждень, іноді збовтуючи.Якщо настойка придбала червоний відтінок, значить, вона готова.

Перед сном, завдавши трохи настоянки на ватний диск, змащуйте їм ступні і кисті рук.На ноги одягайте х/б шкарпетки, а на руки спеціальні полотняні рукавички або тримайте руки під ковдрою.Процедуру проводите від двох тижнів до місяця, і результат не змусить себе чекати!