Якщо ви дуже втомлюєтеся за день, спробуйте зняти стомлення точковим масажем.Позбутися від загального і нервового напруження допомагає масування вказівним і великим пальцями правої руки середнього пальця лівої — від нігтя до його основи і назад.Робіть це до тих пір, поки не почнете відчувати тепло у пальці.

Прийшовши додому, трохи почекати з вечерею — процес прийому їжі і травлення вимагає чималих витрат енергії.Замість цього виконайте кілька тонізуючих вправ!Ляжте на підлогу (тверда підлога забезпечує рівномірний тиск на тіло, а це дуже корисно для хребта), руки розташуйте вздовж тулуба.Ноги випрямити.Намагайтеся досягти такого рівня розслаблення, щоб по можливості більша частина хребта торкалася підлоги.Залишайтеся в такій позі не менше 8-10 хв. Потім, лежачи на спині, витягніть руки вперед.Потягніться вгору, не відриваючи плечі від підлоги (виконувати 7-9 разів).Після цього встаньте навшпиньки, підніміть руки так, ніби тримайтеся за поперечину.З даного положення повертайте корпус вправо і вліво, по 15 разів в кожну сторону.Ці вправи знімають м'язову втому, позитивно діють на хребет, м'язи тулуба, ніг і рук.Позбутися від втоми допоможуть і присідання.

Після роботи для розслаблення і підвищення тонусу організму можна прийняти теплу ванну з додаванням 5-6 крапель масла чайного дерева або хвої.Температура води при цьому повинна бути 37-38 градусів, більш гаряча вода лише втомить вас.Приймати ванну потрібно до їжі або через 1,5-2 години після неї.Навіть якщо ви чудово себе почуваєте, не варто затягувати водну процедуру більш ніж на 20-25 хвилин, інакше підвищиться навантаження на серце.І взагалі, краще, якщо вода не буде покривати область серця.Зате корисно посуватися у воді, злегка масажувати все тіло.

Зверніть увагу і на те, як ви спите, — неправильне положення тіла під час сну може впливати на самопочуття протягом всього дня!Так, шийного вигину хребта під час нічного відпочинку необхідна опора — валик або спеціальна подушка.Спати краще всього на жорсткому ортопедичному матраці.А ще потрібно встановити дуже чіткий режим сну і неспання — тільки так можна впоратися з весняною втомою.

На ніч для гарного сну і щоб легше встати вранці, випийте лікувальний трав'яний чай на основі меліси і материнки — він приводить в порядок нервову систему і має розслаблюючу дію.А м'ятний чай з корицею підвищує концентрацію уваги, стимулює нервову систему, покращує мотивацію і працездатність.