Що для нас сонце, повітря і вода — про це все ми знаємо з дитинства.Однак «наші кращі друзі» можуть іноді самим підступним чином перетворитися в найлютіших ворогів.Як цього не допустити?
Подвійний удар для судин
Традиційно вважається, що найбільш небезпечний час для людей з неполадками в серцево-судинній системі — весна і осінь.Між тим літня спека — нітрохи не менший фактор ризику.Духота, низький вміст кисню в повітрі — найлютіші вороги для страждаючих ішемічною хворобою серця, астму.Гіпертоніки і гіпотоніки погано переносять палюче сонце і різкі перепади атмосферного тиску.
На що звернути увагу?
Висока температура повітря загрожує зневодненням організму, а це — подвійне навантаження на серце і судини.Реакція слід негайно.Людина відчуває слабкість, з'являються задишка, здавленість в грудній клітці, потемніння в очах, можуть траплятися непритомність.
Що робити?
— Обмежити будь-яку фізичну активність у спеку.Взагалі постаратися якомога менше бути на сонці.Ваша норма для прийому сонячних ванн — 15-20 хвилин.
— Не рятуватися від спеки у холодній воді — це небезпечно для тих, хто схильний до спазмів судин.
— Забезпечити організм рідиною, скоротити споживання жирної їжі, переглянути свій раціон на користь фруктів, овочів, молочних продуктів.
— Подбати про те, щоб організм отримував достатньо калію, що регулює серцеву провідність.Кращі його джерела — свіжі помідори, томатний сік, курага, родзинки.
— «Нейтралізувати» зайвий натрій, накопичення якого в організмі погіршує серцево-судинну провідність.Влітку кардіологи радять обмежити вживання солі до 10 грамів в день.
Немиті руки і екзотичні страви
Кишкові інфекції здатні серйозно зіпсувати літній відпочинок.У спеку наш організм найбільш вразливий.Ми багато п'ємо, надлишок води розбавляє шлункові кислоти і послаблює таким чином природну захист шлунка від харчових отруєнь.До того ж спека сприяє бурхливому розмноженню хвороботворних мікробів у воді і продуктах.І не тільки в них.Підхопити заразу можна як завгодно і де завгодно: на телефонних трубках, поручні в транспорті, грошових купюрах, клавіатурі комп'ютера.
На що звернути увагу?
В групу ризику по гострим кишковим захворюванням потрапляють люди з ослабленим імунітетом, які страждають гастритом, виразковим колітом та іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.На жаль, зазвичай найбільш чутливі до подібних інфекцій літні люди і маленькі діти.
Що робити?
— Пам'ятати про заходи особистої гігієни — регулярно мити руки.
— Не пити воду з відкритих водойм, відмовитися від сумнівних продуктів (морозиво, солодощі, бутерброди, йогурти з лотків).
— На відпочинку в екзотичних країнах ігнорувати екзотичні страви — недостатньо термічно оброблені, вони можуть стати причиною отруєння.
— При перших ознаках отруєння промити шлунок літром теплої води і прийняти не менше чотирьох таблеток активованого вугілля.
— Не займатися самолікуванням: самостійний прийом різних анальгетиків і антибіотиків ускладнює діагностику і лікування.Тим більше що часто причиною кишкових інфекцій стають віруси, абсолютно нечутливі до цих препаратів, а організму наноситься додатковий шкоди.
Кондиціонер і морозиво
Здавалося б, вже влітку можна геть забути про ангінах, нежиті, кашлі та інших симптомах міжсезонних застуд.Однак не тут-то було.Проїхались з вітерцем в машині, сьорбнули холодного квасу, ударно попрацювали в кондиціонованому прохолоді офісу — і, будь ласка, весь простудний набір при вас.
На що звернути увагу?
Простудних захворювань влітку особливо схильні ті, хто страждає хронічним тонзилітом, і люди з ослабленим імунітетом, чому сприяють, наприклад, тривалі стреси: сесії, екзамени та ін.Сильним ударом по імунній системі, яким би дивним вам це не здалося, є загар.Ще один фактор ризику — різка зміна кліматичної зони.Як правило, на такі струси наш організм реагує істотним ослабленням імунітету.
Що робити?
— Подорожуючи на машині, відкривати вікна тільки з одного боку.
— Уникати спрямованого повітря кондиціонерів і вентиляторів.Якщо ваше робоче місце в офісі невдало виявилося саме в такому потоці, або вимагайте у роботодавця ширму, або наполягайте на перепланування робочого простору.
— Щоб застуда не зіпсувала відпустку, візьміть в дорогу упаковку гірчичників.Як тільки відчуєте нездужання або першіння в горлі, поставте гірчичники на підошви або на литкові м'язи години на два перед сном.
— Пийте холодні напої, особливо з льодом, маленькими ковтками і без соломинки.Тоді рідина спочатку зігрівається в роті і тільки потім потрапляє в горло.А краще переймите досвід Середньої Азії — там в саму спеку п'ють гарячий чай.
Сонячний нокаут
Любителів посмажитися на сонці підстерігає ще одна літня неприємність — сонячний удар.Річ вельми небезпечна: з-за різкого перегріву непокритої голови під палючими променями кровоносні судини мозку розширюються, відбувається сильна притока крові до нього.У деяких випадках можуть виникати розриви дрібних кровоносних судин мозку, що може викликати порушення центральної та периферичної нервових систем людини.
Дещо іншу природу має тепловий удар — це дуже хвороблива реакція організму на перегрів тіла.Отримати його ще легше, ніж сонячний: сонце не є для нього необхідною умовою, достатньо посилено попрацювати в дуже теплій, що не пропускає повітря одязі або декілька годин провести в задушливому, погано вентильованому приміщенні.
На що звернути увагу?
Ознаки сонячного удару: почервоніле обличчя, сильний головний біль, запаморочення.Потім починає темніти в очах, з'являються нудота, в деяких випадках — блювота.Іноді виникають кровотечі з носу і розлади зору.Якщо не надати допомогу, потерпілий втрачає свідомість, у нього з'являється задишка, пульс частішає, порушується діяльність серця.
Ознаки теплового удару: загальна слабкість, сонливість, головний біль, запаморочення.Потім обличчя червоніє, температура тіла підвищується, іноді до 40оС, часто виникають пронос, блювота.
Що робити?
— Не дати сонцю шансу вдарити вас: прикривайте голову і тіло одягом.
— Ні в якому випадку не поєднувати процес прийому сонячних ванн з розпиванням спиртних напоїв.
— Не засинати під час загоряння.
— Обов'язково намагайтеся більше пити.
— При перших ознаках теплового або сонячного удару покласти на голову холодний компрес, тіло обернути мокрим простирадлом або обприскувати холодною водою.Всередину — рясне прохолодне пиття.Добре допомагає звичайна настоянка валеріани: 20 крапель на третину склянки води.