Найголовніше — не падати духом, не опускати рук.Боротися за самого себе.Стати господарем становища.Сподіваємося, рекомендації «Аргументів тижня» допоможуть вам у цьому.

Поверніть у бік «

Цілком зрозуміло, що, виписавшись з лікарні з таким суворим діагнозом, людина відчуває пригніченість.По-іншому і бути не може.Однак у міру можливості потрібно постаратися всіма силами позбутися від депресії.Як говориться — «згорнути в сторону».Поменше говоріть з ким би то не було про свою хворобу.Та й розмов про чужих хворобах теж не підтримуйте.Вони абсолютно ні до чого.Тому що створюють непотрібну психологічну тональність.Налаштовують на певну емоційну хвилю.Тим самим ви лише послабити і без того незміцнілий організм непотрібним хвилюванням і спалюванням нервових клітин.Витратите сили.А вони вам ще знадобляться.

Після того, як хворого виписали зі стаціонару, починається період одужання.Він закінчиться тоді, коли людина зможе знову нормально приступити до роботи.Повернувшись з лікарні, люди, що перенесли інфаркт, ще певний час, залежно від тяжкості захворювання, перебувають вдома.І проходять відновлювальний етап.Він дуже важливий.Саме від нього залежить, як складеться життя в подальшому.Тому намагайтеся підтримувати позитивний емоційний тон.Не «накручуйте» себе, не зациклюйтеся на тому, що трапилося.Це допоможе краще вирішувати завдання даного етапу.А їх кілька.

Насамперед у відновленні потребує сама серцево-судинна система.Необхідно привести в норму частоту серцевих скорочень (при навантаженні і в стані спокою); артеріальний тиск, поліпшити скоротливу здатність серцевого м'яза.А крім того — знизити рівень холестерину в крові, поступово звикати до певних фізичних навантажень.На жаль, відразу після повернення зі стаціонару організм абсолютно растренирован — позначаються знаходження на лікарняному ліжку, гіподинамія.І чим сильніше був вражений міокард — тим більше постраждали функціональні можливості організму.Взагалі ж розрізняють кілька ступенів тяжкості інфаркту.Зокрема, до відносно більш легким зараховують інфаркти трансмуральні неускладнені, крупно — і мелкоочагові.А до важких — якщо ще є ускладнення у вигляді тромбоендокардита (утворення пристінкових тромбів у порожнинах серця), порушення ритму і провідності серця, нестабільна стенокардія, серцева недостатність.

Коли є така можливість, не проводите круглі добу у спокої.Встаньте, одягніться, трохи погуляйте.Поговоріть (ще раз нагадаю — ні в якому разі не про хвороби!)з приємною людиною, займіться улюбленою справою.

Прості вправи можна виконувати навіть лежачи в ліжку.Скажімо дихальну гімнастику, злегка прогинатися в попереку, рухати кистями, в колінах розгинати і згинати ноги.Втім, тільки лікар зможе дати точні рекомендації, що стосуються можливостей розширення фізичної активності.Лише він врахує і те, наскільки великий був перенесений інфаркт, і натренованість вашого організму, і різного роду супутні хвороби.

Не проявляйте ніякої активності пізніше, ніж за пару годин до того, як лягти спати.Бо сон у вас повинен бути хорошим.А зайва активність, неприємна розмова, погані думки або збудлива телепередача цього лише зашкодять.Серед дня краще не спати — інакше нічний сон, враховуючи вашу і без того недостатню активність і рухливість, може в такому разі виявитися порушеною.І ще.Перед тим як відправитися на спокій, провітріть приміщення.У перший тиждень після виписки намагайтеся поменше спілкуватися з людьми.Навіть друзями і родичами.

Лікуючись після інфаркту, обов'язково виконуйте всі рекомендації лікаря.Необхідно, щоб скоріше зарубцювалося, зажило пошкоджене місце розриву, відновилася робота серця.Іноді можуть виникати порушення ритму, несвоєчасні скорочення серця.Їх називають екстрасистолами.Вони бувають, поки не закінчилося рубцювання, — а потім, як правило, зникають.Або стають вкрай рідкісними.Причому багато хворі їх абсолютно не помічають.

Вбийте в собі курця

Ті, хто після інфаркту не кинув палити, живуть вдвічі менше некурящих хворих.Тому наступіть на горло власній звичці, назавжди загасити сигарету.А ось чарку горілки або склянку вина лікуючий лікар, швидше за все, вам дозволить.Тільки обов'язково порадьтеся з ним.Обов'язково — щоб уникнути неприємних наслідків.Відносно великі дози алкоголю — це аж ніяк не задоволення, а смертельний ризик.

Упорядкування режиму життя, відмова від будь-яких шкідливих звичок приблизно на 90% гарантує уникнення ризику повторного інфаркту.

Зараз самий початок осені, тільки скінчилося літо.На вулиці тепло, часом — жарко.Тому після інфаркту повинні бути зараз вкрай обережні люди з зайвою вагою.Оскільки надлишкові кілограми представляють в цей час року особливу небезпеку, створюють додаткове навантаження на серце.Отже, бажано намагатися схуднути.Ретельно стежте за холестерином.Перевіряйте його рівень мінімум двічі на рік.Якщо вміст холестерину в крові підвищений — не виключений ризик ще одного інфаркту.Те ж саме стосується жирів тваринного походження.Чим менше їх вживається — тим менше шансів отримати повторний інфаркт міокарда.Рослинні олії мають становити приблизно половину жирів, одержуваних протягом дня.

Харчуватися краще курятиною, рибою і морепродуктами, нежирної яловичиною, фруктами, овочами, вівсяної крупою, цвітною капустою.У той же час відмовтеся заради власного здоров'я від жирних сортів м'яса, молока, вершкового масла, майонезу, сметани, сала, сиру, внутрішніх органів тварин, яєчних жовтків, міцного чаю і кави, копченостей, гострих приправ.І навіть по мірі можливості від солі.Так, це здасться не дуже звичним.Але зате так простіше стримувати серцеву недостатність і взяти під контроль артеріальний тиск.А контролювати його необхідно — щоб полегшити роботу серця.Краще всього, коли, незважаючи на вік, тиск не виходить за рамки 140/90 мм ртутного стовпа.А пульс знаходиться в межах 60 ударів в хвилину.

Якщо повернутися до харчування, можна порадити робити це невеликими порціями, чотири рази в день.Коли людина їсть часто, але мало — притупляється відчуття голоду.А воно шкідливе для тих, хто переніс інфаркт.Харчуватися слід потроху, проте регулярно — в серцевому м'язі повинен підтримуватися нормальний обмін речовин.

Перед сном можна випити склянку соку або кислого молока.Але приймати їжу не слід не пізніше, ніж за три години до сну.

Крім перерахованого корисно людям, що перенесли інфаркт?Вегетаріанські супи — хоч раз на тиждень можна робити їх на курячому або м'ясному бульйоні.Різні продукти, що містять солі магнію і калію.Магній, наприклад, міститься в інжирі, горіхах, шипшині, сої; калій — в ізюмі, куразі, урюк, чорносливі.

В результаті хвороби фізична активність знижується.І людина може досить швидко набрати небезпечний вагу.Тому не нехтуйте рекомендаціями про обмеження раціону.Вага не повинен наростати!

Корисно знати

Часто задаються питанням — де проходитимуть реабілітацію людям після інфаркту?Медики схиляються до думки: краще всього — в тих кліматичних умовах, до яких людина звик.Якщо різко змінити клімат — серце буде відчувати додаткове навантаження.А це погано для нього.

Лакмусовий папірець

Лакмусовим папірцем інфаркту називають стенокардію.І вже від того, як ви відреагуєте, залежить — чи переросте напад стенокардії в інфаркт.Якщо ускладнилося дихання, виникло якесь відчуття страху, з'явилося (часом віддає під ліву лопатку або в ліву руку) печіння за кісткою, від якої відходять ребра; за грудиною біля горла відчувається печіння, — це, схоже, напад стенокардії.Вам відразу ж треба сісти, взяти валідол або нітрогліцерин (вони розширюють судини).І швидше викликати лікаря.А ще до того, як він приїде, — постарайтеся зігріти ноги і руки, які починають стить.

Стенокардія, яка є проявом ішемічної хвороби серця, попередження про те, що кров до якогось з ділянок міокарда надходить в недостатній кількості.Якщо напад не зняти за півгодини — це може привести до інфаркту.До речі, протягом інфаркту, як правило, ускладнює несвоєчасне звернення до лікаря.Якщо максимум через десять хвилин після повторного прийому нітрогліцерину біль у серці не проходить (і, навпаки, наростає ще протягом півгодини) — швидше викликайте медика.Інакше справа добром не скінчиться.

Шановні читачі!Нагадуємо, що редакція не дає індивідуальних рекомендацій.У всіх приватних випадках слід звертатися до лікаря.Тільки він зможе врахувати конкретні особливості вашого організму і надати найбільш ефективну допомогу.А всі наші рекомендації носять виключно загальний характер.