Прийнято вважати, що найнебезпечніший час для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, — весна і осінь: погода нестабільна, атмосферний тиск то і справа скаче, змушуючи судини працювати в режимі постійного стресу.Однак спека анітрохи не менш небезпечна, ніж нестабільний міжсезоння.

Сієста з 12 до 16

У нашій країні, де затяжна спека швидше виняток, ніж правило, сієста (післеполудневий відпочинок) не практикується.І даремно.Доведено, що в спеку час з 12 до 16 годин — найбільш небезпечний для гіпертоніків і сердечників.Саме в ці години в повітрі самий низький вміст кисню.Його недолік призводить до того, що судини починають рефлекторно розширюватися, частішають дихання, частота серцевих скорочень.Від цього скаче тиск, з'являються ознаки нестачі повітря — задишка, запаморочення.Ми починаємо потіти (захисна реакція організму від перегріву), а втрата рідини призводить до згущення крові.Відповідно, при цьому сповільнюється кровотік, а також надходження в тканини необхідних речовин і кисню.Що теж призводить до погіршення самопочуття, непритомності.

Правила поведінки

В найнебезпечніше послеполуденное час постарайтеся максимально знизити фізичну активність.Ніякої ударної роботи на дачних грядках!Ніяких сонячних ванн!Виходячи з дому, завжди майте при собі препарати від тиску та серцевої недостатності.

Дотримуйтесь питний режим.У спеку ми повинні випивати не менше 2 літрів рідини на добу.Проте якщо у вас є схильність до набряків, є сенс зменшити обсяг до 1,5 літра.Краще пиття у спеку — аж ніяк не холодна вода, а морси, зелений чай, який, до речі, сам по собі сприяє зниженню тиску.

Фактори ризику для гіпертоніка і сердечника (у будь-яку погоду) — куріння і алкоголь.Спека здатна в рази посилити їх дію.Однак 60 мг алкоголю (у перерахунку на спирт — це келих хорошого сухого вина) знижує тиск на 6-12 годин.Оптимально, якщо доза буде розбита на 2-3 прийоми.

Знизити тиск допоможе вживання 800-1200 мг кальцію на добу.Його багато в куразі, інжирі, рибі, кунжуті, молочних продуктах.Наприклад, в 100 грамах сиру — 100 мг кальцію, в 100 грамах швейцарського сиру — 600 мг. Важливо стежити і за тим, щоб забезпечити організм достатньою кількістю калію — особливо багато його в куразі, інжир, горіхи.

Частіше приймайте душ.Якщо у людини непритомний стан, необхідно покласти йому на голову холодний компрес, дати прохолодної води і перемістити в тінь.

Сезон дистонії

Спека — випробування і для тих, хто страждає вегето-судинною дистонією.А таких страждальців в Росії, за різними оцінками, від 60 до 80 відсотків населення.І хоча вегетосудинна дистонія в строгому сенсі слова захворюванням не є (цей синдром характеризується зазвичай як «розлад в організмі»), переносяться її симптоми дуже важко.Артеріальний тиск під час нападів дистонії починає пустувати, людину кидає то в жар, то в холод.Бувають припливи крові до голови, пітливість, дратівливість.Особливо часто трапляються такі загострення влітку, в спеку.Причини — ті ж, про які сказано вище: дефіцит кисню, порушення водного балансу.

Ситуацію можуть погіршити грози, які часто супроводжують спеку.Сама по собі гроза у багатьох страждають синдромом ВСД підвищує почуття тривожності, а це веде до загострення симптомів дистонії.

Правила поведінки.Всім дистоникам, як і гіпертонікам, сердечникам, у спеку слід суворо дотримуватися питний режим і не перегріватися.

Якщо вам поставлений діагноз ВСД, збираючись у відпустку, ви повинні об'єктивно оцінити свій стан.У період загострення краще відпочивати у своїй кліматичній зоні.Під час ремісії можна відправитися і на південні моря.При дистонії морська вода впливає на організм дуже заспокійливо і позитивно.Однак не забувайте: багато бувати на сонці — шкідливо.Найбільш небажані місяці для виїзду дистоников на південь — з кінця травня по липень, кращі ж — з початку вересня по листопад.

Якщо у відпустці все-таки стався напад, то необхідно прийняти екстрені заходи.Змішайте і випийте суміш з 50 крапель настоянки валеріани та 50 крапель настоянки елеутерококу на півсклянки води.Або з'їжте що-небудь солодке, запийте великою кількістю води (це нормалізує рівень цукру в крові при стресі він скаче).Добре також помасажувати мізинці, потилицю, шийний відділ хребта — тиск прийде в норму.