судоми, баланс, пробіжка

Я самостійно займаюся бігом.Після пробіжок періодично відчуваю судоми.В чому причина і що робити?Галина, Тамбов

Найчастіше судоми проявляються через порушення водно-сольового балансу в організмі.Пошук причин потрібно почати з аналізу живлення: наскільки відповідає калорійність і добове споживання води тренувальних навантажень.

Води потрібно пити більше ніж 1 літр на кожні 1000 кілокалорій їжі.Якщо це не допоможе, причина може виявитися в нестачі солей, головним чином — калію.