МОРСЬКІ купання.Плавання, гімнастика в морській воді — таласотерапія, а також гра у хвилях — надзвичайно ефективні процедури.
Як же правильно організувати купання, щоб вони принесли максимальну користь?
1.Здорові і міцні люди можуть купатися в будь-який час незалежно від свого режиму.Ті, хто слабший, не повинні входити у воду натще або відразу після їжі.Кращий час для них — через 30-40 хвилин після сніданку.
2.Температура води для купання також залежить від індивідуальних можливостей: загартовані люди можуть входити у воду навіть при 14-16 градусах без особливої підготовки.Ослабленим слід занурюватися починаючи з температури 21-22 градуси.При цьому вони повинні неодмінно розігрітися, посидівши одягненими або підставивши тіло сонцю.Але краще розігріватися активними рухами — ходьбою або пробіжкою уздовж берега, гімнастикою.
3.Тривалість перебування у воді і частота купань диктуються знову-таки станом здоров'я і, природно, погодою.Ослабленим людям досить заходити у воду один раз в день на 5-7 хвилин.
4.Менструації, вагітність або годування груддю не є протипоказанням для купання.Але в останньому випадку, так само як і при наявності хронічних запальних захворювань геніталій, вода повинна бути не нижче 25 градусів.
5.Не дозволяються морські купання при епілепсії та інших важких ураженнях центральної нервової системи і судин (наприклад, аневризми), при деяких легеневих і ниркових захворюваннях, злоякісних пухлинах.
Обережно повинні підходити до них і люди похилого віку.
Морське повітря.Не варто засмучуватися, якщо негода не дозволяє вам купатися в морі.Можна отримати прекрасну оздоровчій процедуру, вдихаючи морське повітря.Людина, особливо при штормовому морі, знаходиться в самому кращому природний інгаляторій.Тільки уявіть: в одному кубічному сантиметрі прибережного морського повітря міститься понад 2 тис. негативно заряджених іонів, благотворно впливають на організм!
Міріади розпорошених дрібних бризок несуть частинки, що містяться у воді мінеральних солей, мікроелементів, озону.Вдихання цих життєво важливих речовин надзвичайно корисно при захворюваннях дихальних шляхів, серцево-судинних порушеннях, нервових розладах і багатьох інших недугах.
Такі природні інгаляції дуже добре поєднуються з рухом.Воно підсилює приплив крові до працюючих м'язів в 9 разів — порівняно зі спокійним станом.А значить, все тіло швидше збагачується цілющим киснем.
Пісочні ванни.Піщані пляжі зазвичай народжують у людей ліричні епітети: їх хочеться назвати золотими, оксамитовими, ласкавими, перловими... Ці визначення пов'язані з властивостями і зовнішнім виглядом самих піщинок: золотистий або сріблястий їх відтінок залежить від ступеня окислювальних процесів, що відбуваються в пісочному кремнеземі на сонці.
Але головне цілюща властивість піску — його гігроскопічність, здатність швидко вбирати вологу.При цьому вапняний склад піщинок вступає в реакцію з виділеним нашим тілом потім.Тим самим активізуються нервові шкірні закінчення і посилюються кровообіг і обмінні процеси: створюється хороша вуглекисла ванна.
Використання пісочних ванн для лікування було поширене ще в глибоку давнину, особливо на Сході.Сьогодні вчені-курортологи вважають їх дуже корисними при хронічних захворюваннях м'язів і суглобів, нирок, розладах периферичної нервової системи, порушеннях обміну речовин.Ефективні вони в лікуванні ревматизму, рахіту, радикуліту, гінекологічних хвороб.
Зрозуміло, пісочна ванна можлива тільки при добре прогрітому піску.
Для проведення процедур в теплий день вибирають захищене від вітру ділянку, просівають на ньому пісок і закопують туди бажає полікуватися таким приємним методом.Однак треба залишити відкритими область серця і голову.Якщо дуже жарко, то голова повинна знаходитися в тіні.
Глибоке прогрівання тіла, механічний і хімічний вплив піску переноситься, як правило, добре — тому що пісочну ви приймаєте ванну не в задушливому приміщенні, а під освіжаючим морським бризом.
Тривалість пісочної ванни — 15-20 хвилин.Після цього слід стільки ж часу відпочити, і тільки потім йти купатися в морі.