blog.i.ua

Розкажіть, як правильно харчуватися під час вагітності, щоб не нашкодити майбутній дитині?Ольга, Красноярськ

Дійсно, при виборі будь-якого продукту харчування варто пам'ятати про те, що він потрапить і до дитини.Крім того, з продуктами надходить все необхідне для його зростання і розвитку.

Вживання мінеральних комплексів і вітамінів тільки з їжею не може покрити всю потреба матері й дитини в цілому.З цих причин під час вагітності неприпустимі вегетаріанство або різні дієти.В раціоні вагітних обов'язкові м'ясо, яйця, сир (і взагалі будь-які молочні продукти), зелень, овочі, фрукти.Режим приготування повинен забезпечити збереження більшої кількості вітамінів і мінералів.Якщо є можливість вживати овочі і фрукти сирими — краще цим не нехтувати.

Варто з обережністю ставитися до яркоокрашенной фруктам і овочам.Звичайно, в них міститься найбільша кількість вітамінів, але вони можуть стати алергенами для плода.Такі продукти харчування, як ковбасні вироби, випічка, солодощі, кава, відносяться до заборонених.Шкідливі звички, безперечно, повинні бути повністю виключені.Алкоголь і тютюновий дим крім впливу на ЦНС плода ускладнюють засвоєння вітамінів і мінералів.Під час вагітності часто міняються смакові пристрасті, і не варто заздалегідь турбуватися про зміну раціону.Цілком можливо, вона пройде без особливих труднощів.Так, наприклад, жінки, які не вживали молочні продукти, під час вагітності оцінять по достоїнству їх смак.