Згубні бляшки

Першопричиною багатьох серцевих недуг сьогодні, на думку лікарів, є атеросклероз.Він виникає із—за зловживання продуктами, сдобренними холестерином.У наших судинах згодом відкладаються холестеринові бляшки — звужуючи просвіти артерій.З—за цього відбувається кисневе голодування різних органів і тканин.Крові стає важко надходити через судини серця і головного мозку.Звідси — інфаркти, стенокардія та ішемічна хвороба серця.Посудину досліджують з допомогою капіляроскопа.

Поширені сьогодні і такі «сезонні» кардиозаболевания, як артеріальна гіпертонія, аритмія різних видів: тахікардія, миготлива аритмія, екстрасистолія, брадикардія, блокада.Їх можуть викликати ендокринні та вірусні захворювання, скачки артеріального тиску, деякі розлади нервової системи, великий вміст калію в крові.А також прийом деяких ліків (особливо якщо їх приймати безсистемно і без призначення лікаря).

Портрет підозрюваного

Тахікардія або гіпертонія можуть періодично виникати і у здорових людей з—за банальних вікових змін (у підлітковому віці, в період жіночого і чоловічого климаксов).У цьому випадку захворювання носять тимчасовий характер.Якщо ж явні симптоми серцевих неполадок не проходять, а, навпаки, турбують з подвоєною силою — саме час звернутися до лікаря—кардіолога.Такими симптомами можуть бути часті головні болі, відчуття нестачі повітря, відчуття поштовхів або завмирання серця, потемніння в очах, задишка (при заняттях спортом, швидкій ходьбі), біль у грудній клітці (стискаючий і давить) і відчуття печіння (його можна сплутати з печією), особливо в холодну погоду.

Чого хоче серце

Щоб серце не барахлило і працювало як годинник, необхідно виконувати декілька простих правил.В першу чергу змінити спосіб харчування!Відмовтеся від жирної, важкої їжі.Їжте більше зелені, овочів, фруктів, риби і продуктів, які не піддавалися термічній обробці.Корисні для серця і продукти, багаті магнієм (гарбузове насіння, мигдаль, кедрові горіхи, арахіс, палтус, тунець, соєве молоко, йогурт).Хоча б три—чотири рази на тиждень включайте в свій раціон маслини, оливкова олія, квасоля, червоний перець, апельсини, петрушку.Найсильнішими захисниками від захворювань серцево—судинної системи лікарі вважають мед у поєднанні з волоськими горіхами, цедрою лимона і курагою, а також цибулю.Цей пекучий овоч містить велику кількість флавоноїду — речовини, що зміцнює судини.

Фітнес для судин

Стежте, щоб обсяг талії не перевищував обсяг стегон.Тому більше рухайтеся!Регулярні аеробні вправи, плавання, лижі, легкі пробіжки по ранках, так і просто щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі нормалізують кров'яний тиск, знижують рівень шкідливого холестерину і допомагають скинути зайві кілограми.

Не забувайте дотримуватися режиму дня і частіше перевіряйте артеріальний тиск — це допоможе попередити багато патології і розлади серця.

Добра порада

Судини можна зміцнити спеціальними вправами — зарядкою, яку краще всього проводити при втоми і зниження тиску.Ось, наприклад, вправи для поліпшення кровообігу.Лежачи на підлозі, підніміть ноги і покрутіть ними так, немов крутите уявні педалі велосипеда.В тому ж положенні можна просто поперемінно схрещувати ноги або різко «боксувати» руками вгору і вперед.Для того щоб привести в порядок тиск, лежачи на спині, піднімайте і опускайте руки плавно, через сторони вгору.А ось це рух добре «запускає» серцевий м'яз: підтягніть коліна до живота, обхопивши їх руками, потім сильно надавите ними вперед, як би намагаючись «розірвати».