Погодний сюрприз

Гіпертонія, або порушення мозкового кровообігу, може бути самостійним недугою, що дістався нам у спадок від родичів, а може бути і наслідком таких захворювань, як патологія щитовидної залози, порок серця, стеноз і атеросклероз ниркових артерій, ниркова недостатність і т. д. Спровокувати підвищення тиску також можуть сюрпризи погоди.Наприклад, помічено: якщо температура повітря робить стрибок на 8-10 градусів у бік від середньостатистичної, багато хто починає відчувати цілком відчутний гіпертонічний дискомфорт: головний біль (особливо в області потилиці), запаморочення, погіршення пам'яті, втома.З часом можуть з'явитися й інші ознаки хвороби: пітливість, почервоніння обличчя, мушки перед очима, набряки вранці, одутлість обличчя, набухання рук.

Іноді нешкідлива на перший погляд гіпертонія може протікати безсимптомно.А між тим це захворювання породжує безсоння, стенокардію, аритмію і задишку, діабет, остеохондроз і артроз, холецистит, гастрит.Крім того, підвищений кров'яний тиск поступово зношує судини і може призвести до інфаркту та інсульту.Щоб знати напевно, чи страждаєте ви цим підступним недугою, виміряйте свій тиск!Якщо тонометр регулярно показує вище 140/90 мм рт.стовпа, пора подумати про профілактику.

Їжа як ліки

Медиками доведено: до гіпертонічним кризам часто призводять сильні негативні емоції: гнів, страх, хвилювання.Тому вчіться боротися з негативними почуттями, намагайтеся залишатися спокійними в будь-якій ситуації.Вмійте розслаблятися — радісні події і відпочинок сприяють зниженню тиску.

При гіпертонії корисно приймати деякі мінеральні речовини.Приміром, багато вітамінів, мінеральних і органічних сполук, необхідних для хорошої роботи судин і мозкового кровообігу, що міститься в помідорах.Замініть
рафіновані борошняні вироби цільнозерновим хлібом та крупами.Три рази в тиждень їжте жирну рибу.Спеціальні кислоти, що містяться в ній (омега-3), сприяють зниженню тиску.Знизьте загальне споживання жирів, особливо насичених, але їжте достатньо їжі з незамінними жирними кислотами — горіхи, насіння, оливкова або соняшникова олія холодного (одноразового) пресування.Вживайте більше продуктів, багатих кальцієм, наприклад — молочних, з низьким вмістом жиру.Використовуйте продаються в магазинах та аптеках замінники солі.Ці продукти містять багато калію і магнію, знижують кров'яний тиск.Зведіть до мінімуму споживання напоїв з кофеїном.Намагайтеся щодня їсти часник (сирий, в капсулах або таблетках).Він зберігає в собі судинорозширювальну речовина алліцин.

Щоб не боліла голова

При підвищеному тиску допомагають настій або відвар піретруму і польового хвоща (варто приймати протягом двох тижнів під час або після їжі).Корисно додавати листя піретруму, а також крес-салату (за смаком нагадує хрін) в сендвічі, салати, тушковані овочі і супи.

Якщо при гіпертонії сильно болить голова, для полегшення прийміть настоянку пасифлори, розмарину або мильніков або суміші цих трав з таволгою.Пом'якшити напад гіпертонії допоможе лікувальний настій на основі плодів калини.Для цього розітріть в ступці 5 ст. л. плодів калини і гілочку меліси, потім залийте суміш окропом і настоюйте протягом 4 годин.Проціджений відвар пийте 4-6 разів у день до їжі.Знизити невелику гіпертонію можна за допомогою глоду або збору з еленолатом кальцію (міститься в листі маслин).

Розслабити м'яз

Одне з найбільш ефективних природних засобів зниження артеріального тиску — послідовне м'язове розслаблення.Для цього треба лягти на спину, руки розташувати по швах долонями вгору.Дихайте весь час глибоко і рівномірно.Почавши з пальців ніг і повільно просуваючись до особи, напружуйте, а потім свідомо максимально розслабте м'язи кожної ділянки тіла.Після цього полежіть, розслабивши всі м'язи, хвилин п'ять.

Для зняття м'язового напруження можна також використовувати медитацію і східну гімнастику.Так, деякі пози (асани) йога та дихальні вправи помітно послаблюють гіпертонію.Тут є лише одне обмеження — уникайте вправ, що вимагають затримки дихання або положень вниз головою («берізка»).

Також сприяє гарному м'язовому розслабленню і зниження тиску липовий цвіт — пийте щодня по одній-дві чашки цього настою (продається в аптеках).

До речі

Сонячний вітамін

За даними фахівців, послабити гіпертонічну атаку допоможе дія сонячного ультрафіолету.Тому не зашкодять в лікувальних цілях 1-2 сеансу солярію в місяць за 5-10 хвилин.При цьому в організмі підвищується рівень вітаміну D, який впливає на обмін кальцію і зменшує спазми стінок артерій, що в свою чергу допомагає знизити тиск.