Медики стверджують — число викликів «швидкої допомоги» взимку зростає в рази — погодні сюрпризи і постійні перепади атмосферного тиску загострюють судинні хвороби.Найпоширенішим таким сезонним недугою медики називають інсульт.Про фактори ризику і профілактики захворювання розповіли невролог, лікар відновної медицини Андрій Багаєв і кардіолог, лікар інтенсивної терапії Сергій Зрайченко.

Група ризику

Основними причинами розвитку інсультів, на думку лікарів, є тромбози (формування згустків крові в кровоносних судин), артеріальна гіпертонія і атеросклероз судин.Ризик розвитку тромбозу вище у хворих на цукровий діабет, високим кров'яним тиском і ущільненими артеріями, у огрядних, курців, а також у жінок, що приймають оральні контрацептиви.У «инсультную» групу ризику потрапляють люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, у кого високий кров'яний тиск, підвищений вміст холестерину в крові, порушення кровообігу.

Необхідно ретельно стежити за своїм самопочуттям тих, чиї близькі родичі хворіли на серцево-судинними захворюваннями.Крім того, до застереженням факторів належать передують малі інсульти, знижений кров'яний тиск при його раптовому підвищенні, які-небудь захворювання серця (серцева аритмія, ревматична хвороба серця, гіпертрофія серця).

Щоб знизити ймовірність інсульту, в першу чергу необхідно зайнятися профілактикою та усуненням недуг, що викликають це захворювання.Правила ці добре знайомі, проте більшість з нас вперто їх ігнорують!

Бігом від інсульту

Для початку візьміть за правило регулярно займатися оздоровчою фізкультурою або робіть хоча б невеликі щоденні прогулянки на свіжому повітрі.Не зашкодять і аеробні навантаження в спортивному залі на спеціальних тренажерах, а також велосипедні та лижні прогулянки.Скинути вагу особливо важливо, якщо надлишковий жир з'являється на талії, а не на стегнах або сідницях.Ризик гіпертонії істотно зростає, якщо талія більше 94 см у чоловіків і 81 см у жінки.

Холестериновая небезпека

Ще один спосіб уникнути інсультного удару — почати правильно харчуватися.Відмовтеся від продуктів з високим вмістом холестерину: ковбас, жирних сортів сиру і м'яса, жирних страв, цільного молока, маргарину.Для приготування їжі частіше використовуйте пароварку, гриль і посуд зі спеціальним покриттям, що не вимагає застосування олії.Намагайтеся не кип'ятити воду в чайнику більше одного разу — при повторному кип'ятінні виділяються шкідливі токсини, «забивають» кровоносні судини.Урізноманітніть своє меню клітковиною і складними вуглеводами, які значно знижують рівень холестерину і допомагають збалансувати роботу судинної системи.Корисні компоненти удосталь містяться у всіх свіжих і заморожених овочах, свіжих фруктах, сочевиці, рису, злакових сумішах.

Правило солі

Зайва любов до солоного також не кращим чином позначається на роботі судинної системи.Щоб знизити споживання солі, не використовуйте цю приправу в процесі приготування їжі, а соліть потроху вже приготовлені страви — смакові рецептори, розташовані на мові, розпізнають кристали солі, чому ви з'їсте її менше.Використовуйте спеціальні млинки і морську сіль крупного помелу.

Вино в шоколаді

Червоне сухе вино в невеликих дозах (100-150 мл щодня) наполовину зменшує ризик виникнення інсульту, а крім того, знижує ймовірність смерті від коронарної недостатності і зупиняє розвиток ішемічної хвороби серця!А все тому, що в цьому напої містяться особливі речовини, які впливають на тонус і діаметр просвіту кровоносних судин.До речі, ті ж антиоксиданти, якими багате вино, вчені виявили і в гіркому шоколаді.Тому регулярне вживання шоколаду, на думку фахівців, також знижує ризик серцево-судинних захворювань і збільшує тривалість життя на 5-6 років!

Довідка «АН»

Найменш небезпечним фахівці називають ішемічний або малий інсульт, який викликається короткочасним порушенням мозкового кровообігу.При великому ж інсульті нервова система з самого початку відчуває сильний удар.

До класичних симптомів інсульту відносяться сильний головний біль, блювота, сплутаність свідомості, судоми, кома, сильне напруження (ригідність) потиличних м'язів, підвищення температури тіла.Перед інсультом у людини можуть бути запаморочення, припливи до голови, оніміння в кінцівках, порушення мови, після чого — втрата свідомості.

Негайно звертайтеся за медичною допомогою, якщо ви помітили у себе наступні ознаки: раптова слабкість або втрата чутливості на обличчі, в руці або нозі (особливо якщо це на одній стороні тіла).Раптове порушення зору, ускладнене мовлення, запаморочення, втрата рівноваги або координації, особливо в поєднанні з іншими симптомами, такими як порушена мова, двоїння в очах, оніміння або слабкість.Раптова, нез'ясовна, інтенсивний головний біль.

Масаж для судин

Для хорошої роботи судин корисно робити спеціальний масаж лімфатичних вузлів: на шиї, за вушними раковинами, під пахвами.А також там, де застої лімфи найбільш імовірні: область грудної клітки, внутрішні частини ножних литки, стегна, руки від плеча до ліктя.Із-за застою лімфи у цих ділянках страждає вся серцево-судинна система.Масажуйте кінчиками пальців легкими надавлюють рухами знизу вгору — так, як ніби перекочуєте пальцями олівець.Особливу увагу зверніть на ті місця, в яких при масажуванні з'являються хворобливі відчуття — у них особливо великий застій лімфи.Масаж можна робити і з допомогою жорсткої мочалки в душі або сауні.

Якщо ви страждаєте артеріальною гіпертонією, регулярно стежте за артеріальним тиском.Нормальним тиском вважається показник нижче 140/90.Проте він залежить від деяких індивідуальних особливостей організму, віку.

Знизити невелику гіпертонію допоможуть препарати глоду, добавки кальцію, магнію, калію, амінокислоти аргінін і таурин.