Вранці з ліжка не можу встати без сторонньої допомоги — так спину крутить.У мене поширений остеохондроз.Кажуть, щоб стало легше, потрібно спати на дошках.

Валерія Забродська, Калужська область

Пружинний расхлябанний матрац, звичайно, протипоказаний, але і дошки — шкідливий оману.Ви тільки додасте собі мук.Найкраще спати на ортопедичному матраці.А ще згадайте, як спали наші предки: дошки, а зверху — м'яка перина.Так хребет може зберегти свої природні вигини.Власне, ортопедичний матрац — це сучасна модифікація старовинного ложа.

Краще, якщо ваше ліжко буде досить високою.А вставати треба так: перекиньтеся на живіт, свесьте одну ногу, торкнувшись підлоги.Спираючись на ліжко, встаньте на ногу.Потім опускайте другу ногу, поступово переходячи у вертикальне положення.Тоді і стороння допомога не знадобиться.Що стосується фізичних навантажень, то вони повинні бути помірними.Вам підійдуть плавання і розмірене ходьба (прогулянка по півгодини в день).Тоді ви зможете забути про біль.