Здавалося, ніщо не віщувало біди.Але... раптовий постріл у спину, дика біль, і ось вже неможливо навіть просто нахилитися.Що ж сталося?Чому раптом так сильно почала боліти спина?

Групи ризику

Найбільше ризикують ті, хто недостатньо активний фізично, має нерозвинену мускулатуру (вона забезпечує силу стовпа хребта — без неї той витримав навантаження максимум пару кілограмів); кому доводиться часто піднімати тяжкості і нахилятися, багато перебувати за кермом автомобіля.А крім того — працівники офісів.У медиків навіть є особлива жаргонний вислів — «спина клерка».Справа в тому, що у людини, яка тривалий час сидить нерухомо, може початися спазм м'язів верхньої частини спини і шиї.Вони стомлюються, здавлюють живлять їх кровоносні судини, а ті, у результаті починають слабшати.Як підсумок — головні болі, проблеми з нюхом, зором і слухом.

Негативно впливають на здоров'я так звані антифизиологические пози.Їх, наприклад, нерідко доводиться приймати стоматологам, комп'ютерним фанатам.У групі ризику люди з надмірною вагою: він деформує міжхребетні диски.Ударне навантаження на хребет відчувають ті, хто займається кінним і командними видами спорту.

Якою буває біль

Розрізняють болю невертеброгенні і вертеброгенні.Перші не пов'язані зі змінами структур хребта.Вони викликаються різними іншими причинами, тобто є відображенням якихось інших хвороб.У тому числі дуже серйозних, онкологічних.А також — внутрішніх органів: серця, нирок; хвороб малого тазу: простати, пієлонефриту, циститу, загострення сечокам'яної хвороби, панкреатиту.У жінок болі в спині нерідко з'являються з-за гінекологічних порушень: зсув матки, кіста, пухлини яєчників.

Болі в спині можуть бути наслідком вірусних інфекцій, аневризми черевної аорти, оперізують лишаю і герпесу.І крім того — пов'язаними з вагітністю.Вас повинно насторожити, якщо при болю в спині підвищується температура, якщо біль виникає вночі і не полегшується в положенні лежачи, локалізується в одному місці, поєднується з напругою м'язів кінцівок, зміною кольору сечі, болями в серці і животі.У цих випадках похід до лікаря неминучий, а самолікування — небезпечно.

Біль у спині здатні провокувати і стреси.Вони накопичуються, в області хребта виникають неврози, а в підсумку той починає страждати.

Змінами в ньому викликаються вертеброгенні болю.Це можуть бути радикуліт (запалення міжхребцевих нервів), а також грудної, шийний, поперековий остеохондроз (порушення живлення тканин міжхребцевих дисків, ураження їх хрящів).Крім того, приблизно у чверті людей спостерігається грижа міжхребцевих дисків (зазвичай викликається різними травмами, інфекцією, дисбалансом обміну речовин, поганою спадковістю).Вона небезпечна тим, що викликає порушення мозкового кровообігу.В результаті погіршуються пам'ять і координація, починаються запаморочення.

Деформація міжхребцевих дисків — ось найпоширеніша причина появи болю в спині.Вони зношуються і змінюють форму, із-за цього зміщуються по відношенню один до одного, а в результаті розташовані навколо хребта м'язи болісно стискаються.

Сумна статистика

90% людей у віці від 30 років хоча б раз у житті зазнавали болю в спині.А з тих, хто старше 45, багато хто взагалі тимчасово втрачали працездатність.І якщо, судячи за статистикою, найчастіше звертаються за допомогою до лікаря у зв'язку з респіраторними захворюваннями, то болю в спині — на другому місці.А по кількості госпіталізацій — на третьому.Треба обов'язково проконсультуватися у фахівця, якщо біль стає інтенсивніше, і в результаті обмежується ваша мобільність, німіють ноги і область паху, починають поколювати руки (зокрема, кисті).Затягнувши із зверненням до медиків, можна дочекатися того, що біль прийме хронічний характер.А це значить — звичайна терапія буде вже практично безсила.

Що робити

— Правильно харчуйтеся.Організм повинен отримувати достатню кількість мінеральних речовин: фосфору, магнію, калію, кальцію.Тому (кому не протипоказане) налягайте на «профілактичні» моркву, капусту, жирний сир, горох, квасоля, волоські горіхи, буряк, фундук.Обмежуйте себе в кетчупі, цукерках, молочному шоколаді, тістечок, цукрі.Для засвоєння останнього організм витрачає запаси містяться в кістках кальцію, магнію і фосфору.А це — прямий шлях до розвитку остеопорозу (пухкості кісток).

— Плавайте.Для хребта це найкорисніший вид спорту.

— Чергуйте навантаження і відпочинок.Якщо робота сидяча — влаштовуйте регулярні паузи.Хоча б просто потягніться, вигніть спину назад.Раз в півгодини переривається на 5 хвилин.

— Не захоплюйтеся високими підборами.Дорогі жінки, врахуйте: в залежності від того, який у вас вага, кожен сантиметр шпильок збільшує від 10 до 15 кг навантаження на хребет.Тому намагайтеся не носити підбори вище 4 див.

— Якщо вирішили завагітніти — заздалегідь підготуйте організм.Робіть вправи, що зміцнюють м'язи спини.Запишіться в басейн.

— Щодня виконуйте фізичні вправи: слабким м'язам важко утримувати хребет у правильному положенні.

— Не піднімайте різко тяжкості.Намагайтеся розподіляти вантаж рівномірно на обидві руки.При ходьбі тримайте спину прямо.

— Спати краще на твердій поверхні: при согнувшемся хребті м'язи спини не зможуть відпочити.Лежачи в ліжку, намагайтеся згинати ноги в колінах.

— Для хребта шкідливі одночасні нахил вперед і обертання поперекового відділу.Так, наприклад, відбувається, коли підлога миється без швабри.

— Використовуйте корсет або спеціальний пояс для розвантаження хребта.